walking for health सुबह की सैर के फायदे

walking for health सुबह की सैर के फायदे:

1. सुबह का समय हर प्रकार के व्यायाम या प्राणायाम के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है ।

2. सुबह का समय डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है। नियमित सैर शरीर में गुलुकोज की मात्रा को कम करता है ।

3. दिन में भोजन खाने के बाद डायबिटीज के मरीजों को कम से कम 10 मिनट सैर करनी चाहिए इससे शरीर की शर्करा की मात्रा नियंत्रित रहती है ।

 

4. सुबह की सैर दिल (Heart) के लिए बहुत ही फायदेमंद है । रोजाना सुबह सैर करने से ब्लड प्रेशर {Blood Pressure} नार्मल हो जाता है। यदि आपको साँस लेने में तकलीफ होती है तो रोजाना 30 मिनट तक सुबह की सैर जरुर करें। इससे आपको बहुत ही लाभ होगा।

 

5. सुबह की सैर वजन घटाने में बहुत ही आसान दवा है । यदि आप मोटापे से बहुत परेशान है और वजन घटाना चाहते है तो सुबह उठ कर कम से कम 30 मिनट तक दोड़ना चाहिए , ऐसा करने से शरीर में कैलोरीस (calories) की मात्रा कंट्रोल में रहती है जिससे वजन घटाने में बहुत ही फायदा मिलता है ।

 

6. सुबह की सैर दिमाग को तरोताजा बनाती है। आजकल की व्यस्त तथा भागदोड़ जिन्दगी में टेंशन और स्ट्रेस (stress) सबको ही है । यदि आपके पास समय कम है तो कम से कम रोजाना 15 से 20 मिनट की सैर जरुर करे और आप महसूस करेंगे की आप एकदम फ्रेश और टेंशन फ्री रहने लगे है ।

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आशा करती हूँ मित्रों आपको सुबह की सैर के फायदे समझ में आ गये होंगे । आप भी रोजाना सैर करिए और अपने शरीर को सवस्थ तथा टेंशन फ्री रखिये ।